ساخت و تحویل سریع انواع حفاظ های شاخ گوزنی
همه چیز در مورد حفاظ شاخ گوزنی
همه چیز در مورد حفاظ شاخ گوزنی
همیشه هزینه برای امنیت یکی از مهم ترین و عقلانی ترین کار هایی است که هر شخصی باید انجام دهد. البته هزینه اضافه وقتی راه های بهتری برای تضمین این امنیت وجود دارد نیز به صرفه نیست.
شاخ گوزنی که بر روی دیوار ها قرار داده می شود، جدا از اینکه زیبایی را برای منزل به ارمغان می آورد به امنیت ملک شما نیز کمک به سزایی می کند و باعث حفظ جان، مال و مدارک شخصی می شود و ورود افراد ناشناس و سارقان را تا حد الامکان کاهش می دهد.
شاخ گوزنی ها در چند سال اخیر محبوبیت بسیار زیادی بین مردم پیدا کرده اند زیرا با جلوه های زیبایی که به ساختمان می دهند جایگاه خود را بین مشتریان تثبیت کرده و اگر با نگاهی جزئی این موضوع را بررسی کنید شما هم بین این شی زیبا و سیم خاردار شاخ گوزنی را انتخاب میکنید.
شاخ گوزنی ها در ابعاد مختلف در طرح های مختلف موجود هستند که با توجه به رنگ های دلخواه خود می توانید همان رنگ را در اختیار داشته باشید.
ما به شما در اینجا به شما پیشنهاد می کنیم که به هنگام خرید به میزان تراکم و خمیدگی و صد البته ارتفاع این نرده ها دقت کنید؛ زیرا خمیدگی هر چه بیشتر باشد باعث می شود کار برای سارقین و ورود به ملک شما سخت تر شود.
بهترین ارتفاع برای این نوع نرده ها نود سانتی متر و با تراکم ده سانتی متر است زیرا عبور از آن بسیار دشوار خواهد شد.
مزایای استفاده از شاخ گوزنی
اگر بخواهیم در مورد استفاده از شاخ گوزنی به شما اطلاعاتی را ارائه دهیم، باید بگوییم که هزینه آن نسبت به دیگر فلزات و روش های حفظ امنیت ملک بسیار کم تر است.
جالب است بدانید که دلیل نام گذاری از این حفاظ ها شباهت آن به شاخ گوزن است، نصب این حفاظ ها نیز نیازمند بررسی محل و همینطور سطوح مورد نظر خواهد داشت،
خرید حفاظ شاخ گوزنی برای ساختمان
باید بگوییم که شما در ساخت و طراحی ابتدایی این شاخ گوزن ها در نمونه های سفارشی سازی شده کاملا حق انتخاب دارید، یعنی می توانید میزان تراکم و اندازه میله گرد های استفاده شده در این نوع حفاظ ها را مشخص کنید، البته که هر چه تراکم بالا تر باشد امنیت بیشتر خواهد بود.
بر این اساس حرکت سارقین روی این سطوح نیز به مراتب سخت تر می شود، دغدغه اصلی در مورد تعمیر سیستم های امنیتی مانند دوربین های مداربسته و همین طور درب های اتوماتیک وجود دارد. در مورد این سیستم ها ما به شما عزیزان این اطمینان را می دهیم که هیچ نیازی به سرویس وجود ندارد، یعنی با یک خرید به صورت مادام العمر نیازی به استفاده از روش های دیگر تامین امنیت ملک و ساختمان ها نخواهید داشت.
با توجه به این که در شهر ها، دیوار حصار ها به یکدیگر متصل است، قطعا نیاز به استفاده از شاخ گوزنی ها به صورت کامل حس می شود، همین طور اگر صاحب یک ویلا و یا ملک دور از محل زندگی اصلی خود هستید. حفاظ شاخ گوزنی ایده آل است.
قیمت حفاظ های شاخ گوزنی
همان طور که می دانیم برای ما ایرانی ها یکی از مهم ترین فاکتور ها در انتخاب یک کالا، خدمات و همین طور در هر زمینه ای که فکرش را می کنید هزینه و قیمت است، عموما سیستم های امنیتی نیاز به صرفه هزینه و وقت زیادی دارند. بخصوص اگر می خواهید در ملک و محل کار خود از آن ها استفاده کنید.
در این مواقع باید تدابیر لازم را اندیشیده تا خدایی نکرده اتفاقاتی که نباید رخ ندهد، حفاظ های شاخ گوزنی یکی از گزینه های پرفروش در طول چند سال اخیر در ایران بوده اند که به دلیل ساختار فلزی ای که دارند، اجازه عبور و مرور در سطوح بلند را به هیچ موجودی نمی دهند.
این حفاظ روی دیوار توسط آهنگران از دیرباز برای امن کردن ساختمان ها، دیوار ها استفاده می شود و طراحی کلی آن نیز از همان ابتدا به همین شکل بوده است. شما می توانید بنا به متراژی که قصد سفارش حفاظ شاخ گوزنی برای آن را دارید، از تخفیف های ویژه خرید برخوردار شوید؛ البته که کیفیت همچنان در کار حفظ خواهد شد.
ساخت و تحویل سریع انواع حفاظ های شاخ گوزنی
با تمامی بررسی ها، برای دیوار های بلند و کوتاه، ساختمان های مسکونی و اداری، ویلا ها، آپارتمان ها و خانه های دور از شهر، در کنار تمامی تجهیزات امنیتی ساختمانی، قطعا حفاظ های شاخ گوزن یکی از مناسب ترین موارد است که می توانید استفاده کنید.
این حفاظ ها در اسرع وقت از سوی شما با کسب اطلاعات مورد نیاز مانند تراکم و متراژ ساخته خواهند شد، نگران نصب آن ها نیز نباشید، این کار به سریع ترین شکل ممکن با اندک صرف زمان انجام می شود، شما عزیزان می توانید با استفاده از شماره های تماس در این مورد اطلاعات بیشتر و تکمیلی تری نیز کسب کنید.
قطعا هر چه قیمت بالاتر باشد از مواد و فلزات گران تر و بهتری استفاده می شود، ارزانی های بیش از حد نیز هر کدام فلسفه ای خواهد داشت و بهتر است که خود را درگیر آن ها نکنید، در درجه اول به دنبال تعادلی بین کیفیت و قیمت باشید تا هزینه های صرف شده از سمت شما بی مورد نباشد.
رنگ نیز به انتخاب شما مشخص خواهد شد و می توانید برای زیبا تر شدن ظاهر ساختمان خود از رنگ های متنوع تر استفاده کنید،
همه چیز در مورد حفاظ شاخ گوزنی
در صورتی که ترجیح می دهید با هزینه ای کم تر نسبت به دیگر گزینه های پیش و رویتان برای حفظ امنیت حصار ها و دیوار ها از مقاومت خانه خود در برابر خطرات احتمالی ایمن باشید، شاخ گوزنی را می توانید سفارش دهید و در صورت تمایل نصبش را نیز خودتان انجام دهید.
صد البته که ما این مورد را به شما عزیزان پیشنهاد نمی کنیم، چون در صورت نصب اشتباه و یا ناکارآمد هیچ عملکرد مثبتی از سوی حفاظ های شاخ گوزنی مشاهده نخواهد شد و چه بسا که باز شدن پیچ ها، امکان کنار زدن این حفاظ ها وجود خواهد داشت.
نیازی به تغییر ساختار کلی محلی که قرار است حفاظ روی آن نصب شود نیز وجود نخواهد داشت و در این مورد نیز شما قرار نیست تغییری را اعمال کنید.
شما می توانید با صرف هزینه بسیار دیوار های ملک خود را بلند تر کنید، اما پیشنهاد ما استفاده از حفاظ های فلزی و بخصوص شاخ گوزنی است که این روز ها بسیار در بین کارفرمایان ساختمان ها محبوب است.
جهت ارتباط بیشتر به وبسایت و کانال تلگرام مراجعه بفرمائید
وبسایت: https://hefazeiran.ir
کانال تلگرام: https://t.me/hefazeiran
تلفن تماس: 09194915895
بهترین مشاورین انتخابات
بهترین مشاورین انتخابات مجلس شورای اسلامی و شورای شهر
بهترین مشاورین انتخاباتی مجلس شورای اسلامی و شورای شهر
بهترین مشاورین انتخابات و با سه دهه فعالیت حرفه ای در امر انتخابات و بنا به رسالتی که احساس می نمایم امروز این مقاله را
برای خبر گذاری تیتر نیوز آماده نموده ایم که به بایدها و نبایدهای یک مشاور انتخاباتی و بهترین مشاوران انتخاباتی بپردازیم. به شدت
معتقدم احاطه کامل به ابعاد پروسه انتخابات بسیار مهم است باید اذعان کنم که در سال ?? مهمترین رویداد سیاست داخلی، برگزاری انتخابات
یازدهمین دوره مجلس و میان دوره‌ای مجلس خبرگان رهبری است.
بهترین مشاورین انتخابات
لطفا فیلم بهترین مشاوره انتخاباتی در آپارات https://www.aparat.com/v/WQ6jV مشاهده فرمایید.
بهترین مشاورین انتخابات
یکی از مهمترین رسالتهای انتخابات در سال ???? انتخابات سلامت، رقابت، امنیت و مشارکت حداکثری به
عنوان ارکان اصلی برگزاری انتخابات از سوی وزارت کشور و دولت اقای دکتر روحانی تبیین شده است. پیش
شرط برگزاری انتخاباتی قانون‌مند وجود مجریانی است که به قانون انتخابات اشراف داشته باشند که این از
طریق آموزش به فعلیت می‌رسد و این امر در سطح کل ایران آغاز شده و منابع مالی انتخابات در بودجه سال
?? و در تعامل با سازمان برنامه و بودجه پیش بینی شده است.
لطفا مقاله زبان بدن در مذاکره قسمت اول را مطالعه فرمایید.
در مقاله بهترین مشاورین انتخابات نکته بسیار مهم این است که متصدیان برخی مناصب که مشخص هم هست باید از شش ماه قبل از انتخابات استعفای آنان مورد
پذیرش قرار بگیرد. یعنی حداکثر تا ?? خرداد ماه فرصت داریم که طبق لیستی که موجود است، افرادی که در آن لیست هستند و قصد شرکت در انتخابات را
دارند استعفا داده و آن استعفا هم مورد پذیرش قرار گیرد.
در این جا یرخی از الزامات برای کاندیداهای محترم را بیان می نماییم
?- اعتقاد و التزام به اسلام
?-التزام به نظام جمهوری اسلامی
?-تابعیت ایرانی
?-ابراز وفاداری به قانون اساسی و اصل ولایت فقیه
?- برخورداری از حداقل مدرک کارشناسی ارشد یا معادل آن که ارزش استخدامی داشته باشد
?-نداشتن سو شهرت، سلامت جسمی
?-حداقل ?? و حداکثر هفتاد و پنج سال کامل سن
از حفاظ لیلیوم چه میدانید؟
از حفاظ لیلیوم چه میدانید؟
حفاظ لیلیوم در دنیای امروزه که تمامی بخش های مختلف هوشمندسازی شده اند، استفاده از حفاظ هایی که به صورت قدیمی در ساختمان مورد استفاده قرار می گرفتند اندکی به دور از مدرنیته باشد. آنچه شما باید بدانید که در واقع همین حفاظ های نرده ای هستند که امنیت را برای ساختمان شما ایجاد خواهند کرد. از جمله این حفاظ ها میتوان به حفاظ لیلیوم اشاره کرد که علاوه بر اینکه زیباست و نمای جذابی به ساختمان شما می دهد، یکی از بهترین انواع حفاظ برای افزایش امنیت ساختمان شما به حساب می آید. اما شما از حفاظ لیلیوم چه میدانید؟
حفاظ لیلیوم
حفاظ لیلیوم چیست؟
بدون شک شما هم گل لیلیوم را دیده اید. اگر بگوییم که حفاظ شاخ گوزنی در واقع یک گل لیلیوم فلزی است دور از واقعیت نیست. این نوع حفاظ ها در واقع با شکل این نوع گل ها ساخته شده اند. این نوع حفاظ ها در عین اینکه به ساختمان شما زیبایی خاصی خواهند داد، به شما اجازه می دهند تا به صورت کاملا حساب شده و امنیتی، حفاظت خود را تضمین کنید.
حافظ لیلیوم در واقع برای حفظ حریم خصوصی و همچنین امنیت معرفی شده است. این نوع حفاظ ها امروزه به صورت گسترده ای در صنعت مورد استفاده قرار می گیرند. حفاظ های لیلیوم در واقع یک حصار امنیتی برای شما ایجاد خواهد کرد که فرم آن مدرنیته شده است. معمولا حفاظ های لیلیوم از موادی ساخته می شوند که گران قیمت نیستند اما حریم خصوصی را تا حد بسیار زیادی ایجاد می کنند.
درب آکاردئونی امنیت را ایجاد می کند.
همانطور که گفتیم، شما میتوانید توسط حفاظ لیلیوم امنیت و حریم خصوصی را تا حد بسیار زیادی ایجاد کنید. دقت داشته باشید که امروزه با توجه به مشکلاتی که در زمینه های امنیتی برای خانه ها به وجود می آید استفاده از حصار های امنیتی محبوبیت بسیار زیادی پیدا کرده است. هدف اصلی از طراحی چنین حفاظ های هم در واقع حفظ امنیت است که بتوان آن را با مدرنیته هم تطبیق داد. شما همچنین میتوانید از این نوع حفاظ های به عنوان نرده های امنیتی استفاده کنید و در واقع آنقدر مزایای زیادی دارند که به عنوان حفاظ دیوار نیز از آنها استفاده می شود. این نوع حصار ها در عین اینکه انعطاف پذیری زیادی دارند و به همین دلیل هم شما میتوانید از آن ها در مکان های مختلف و به منظور های مختلف استفاده کنید.
مزایای حفاظ پنجره
حفاظ پنجره اما دارای مزایای بسیاری است. میتوان گفت که این نوع حصار ها به منظور حریم های خصوصی و همچنین برای امنیت ساخته می شوند. این نوع از حصار ها در اینکه قوی هستند اما وزن نسبتا کمی دارند که استفاده از آن ها را راحت تر کرده است.
حفاظ لیلیوم
یکی دیگر از مزایای حفاظ های لیلیوم این است که در عین اینکه وزن سبکی دارند، به سرعت نیز نصب و راه اندازی می شوند. فرم ساخت این نوع حفاظ ها اینطور است که در مقایسه با انواع دیگر در نصب راحت تر هستند. شما همچنین می توانید آنها را با فولاد و یا آهن بسازید و علاوه بر اینکه زیبایی آن ها را ایجاد کنید باعث شوید که بسیار محکم تر از قبل باشند. همچنین امکان طراحی حفاظ های لیلیوم و طرح های آن باعث می شود تا بعد زیبایی را نیز برآورده کند. طرح های لیلیومی در واقع به گونه ای ساخته می شوند که شما میتوانید با پیاده کردن دیوار های مختلف به راحتی از طرح های آن های پیروی کنید.
امروزه فروش نرده پنجره یکی از مشاغلی است که سود فراوانی دارد. در واقع فروش حفاظ های لیلیوم در شکل های متفاوت انجام می گیرد با توجه به اینکه افرادی که در این زمینه فعالیت می کنند سالهاست که در این موقعیت قرار دارند می دانند که بهترین ها را چگونه نصب کنند. در بخش های مختلف معمولا از فروش حفاظ لیلیوم و همچنین متریک های مختلف استفاده می شود که از جمله آن ها میتوان به متریال و جنس فلز و همچنین ضخامت اشاره کرد. خرید حفاظ لیلیوم همچنین بسیار محبوب است. بسیاری از مردم برای خرید این نوع حفاظ های لیلیوم باید به مراکزی مراجعه کنید که به صورت معتبر در این زمینه فعالیت می کنند. البته هنوز هم افرادی که در خارج از شهر ها زندگی می کنند خرید این نوع حفاظ ها را به حفاظ های فلزی ترجیح می دهند چرا که احساس امنیت بیشتری را به شما خواهد داد. البته این معنا را نمی توان به طور دقیق هم اکنون صحیح دانست.
نصب آردواز
آردوازدر واقع امروزه با طرح های مختلفی ساخته می شود. این چارچوب ها البته تا مدتی میتوانند دید خانه شما نیز محدود کنند. نصب این نوع حفاظ ها در واقع با خلاقیت های پیچیده ای انجام می گیرد چرا که این نوع حفاظ ها دارای رنگ ها و طرح های بیشماری هستند. طرح هایی که در این زمینه انجام می گیرند معمولا رنگ های بیشماری نیز دارند. دقت داشته باشید که عده بسیاری از این طرح ها در واقع با طرح های چوب و یا استیل انجام می شوند و شما میتوانید آن ها را روی پایه های بلوک و یا بتونی انجام دهید.
نصب حفاظ لیلیوم
ساخت حفاظ لیلیوم
از تمامی موارد که بگذریم، ساخت حفاظ سرنیزه ای یکی از کارهایی است که نیازمند تخصص است. شما میتوانید از هرکدام از انواع این نوع حفاظ ها برای محیط های جداگانه ای استفاده کنید. ممکن است که حتی اخیرا فکر تولید و ساخت این نوع حفاظ ها به سرتان زده باشد، در این صورت باید بدانید که جنس این حفاظ ها متفاوت است و میتوان گفت که یکی از گرانترین انواع ساخت های حفاظ برای لیلیوم نرده های فلزی است. هزینه بسیار زیاد آهن در روزهای اخیر باعث می شود که نرده ها گران تر از سابق باشند. البته ارزش و کیفیت این نوع نرده ها باعث می شود تا یکی از بهترین و ماندگارترین انواع حفاظ ها به شمار می آیند. با این وجود هم میتوان گفت که استفاده از این نوع حفاظ ها برای شما ضرر نخواهد داشت و در نهایت مدت زمان بسیاری برای شما حفاظ خواهد بود پس با استفاده از حفاظ لیلیوم، ساختمان خود را ایمن کنید.
خدمت از ما
با اپلیکیشن نظافت منزل خدمت از ما می توانید کمترین زمان را برای ثبت درخواست نظافت محل کار، منزل و مشاعات خود بگذارید و از نیروهای مجرب و متعهد خدمت از ما استفاده کنید و به راحتی به کیفیت مورد نظرتان برسید؛ فقط کافی است اپلیکیشن نظافت منزل خدمت از ما را از طریق بازار یا گوگل پلی دانلود کنید.
خدمت از ما شیراز برای مشتریانی که می خواهند از یک اپلیکیشن خدماتی و اپلیکیشن نظافت منزل در شیراز بهره مند شوند و خدمات فنی منزل خود را به اشخاص با سابقه بسپارند این اطمینان را خواهد داد که شرکت خدمت از ما از متخصصین با تجربه خود در راستای رضایت مشتریان گام بردارد؛ با استفاده از بهترین اپلیکیشن خدماتی در شیراز می توانید خدمات فنی منزل خود را با خیال راحت در اختیار شرکت خدمت از ما بگذارید و از خدمات متنوع خدمت از ما شیراز نهایت استفاده را ببرید.
شرکت خدمت از ما در راستای بهبود کیفیت خدمات فنی منزل و خدمات گرمایشی و همچنین صرفه جویی در زمان شما مشتریان عزیز برای یافتن اپلیکیشن نظافت منزل مناسب، اپلیکیشن خدمت از ما را راه اندازی کرده تا به سرعت و با کیفیت مد نظر شما تمامی خدمات مورد نیاز شما انجام پذیرد.
در راستای اشتغال زایی مناسب و کسب درآمد برای سرویسکاران و متخصیصین محترم، شرکت خدمت از ما، اپلیکیشن خدمت از ما همکاران را به جهت بهره مندی تمامی افراد متخصص از بازار کار مناسب طراحی و روانه بازار کرده تا خدمت از ما همکاران بتواند پل ارتباطی مناسبی میان مشتریان اپلیکیشن خدمت از ما، شرکت خدمت از ما و متخصصین برای کسب درآمد و ارائه خدمات مورد نیاز جامعه باشد.
نحوه استفاده از خدمت از ما چگونه است؟
سیستم تمرین FST-7 در بدنسازی چیست / سیستم هنی رمبد
سیستم تمرین FST-7 در بدنسازی چیست / سیستم هنی رمبد
پایه اصلی تمرین براساس کش آمدن فیشیا و رشد عضلات براساس شوک و کشش می باشد.
پایه اصلی تمرین براساس کش آمدن فاشیا(تور سفت و سخت محکمی که از جنس فیبروپلاست و کلاژن است که عضلات را محاصره کرده و مانع رشد عضلات میشود) و رشد عضلات براساس شوک و کشش میباشد و عدد ? در انتهای FST به معنای ? ست تمرین یک گروه عضلانی در انتهای برنامه است، شما نمیتوانید این برنامه تمرین را همیشه برای یک گروه عضلانی انجام دهید و حداکثر مدت تمرین هر گروه عضلانی ? هفته میباشد و پس از آن باید به گروه عضلانی بعدی رفته و آن را با این سیستم، تمرین دهید. این سیستم تمرین باعث رساندن افرادی مثل: جی کاتلر، فیل هیث و جرمی بوندیا به قله موفقیت شده است.
FST-? به چه معناست؟
Fascia Stretch Training یعنی تمرین کش آمدن فاشیا ، فاشیا توری نازک بر روی عضلات است و باعث نگهداری عضلات میگردد و جنس آن از فیبروپلاست و کلاژن میباشد. فاشیا در حالت عادی مانع از رشد بیش از حد عضلات میگردد و در این سیستم تمرین با شوک دادن به عضلات و رساندن میزان زیادی از خون و انجام کشش(فیگور) پس از هر ست باعث پاره شدن فاشیا میگردد و پس از تمرین شما تا روز آینده که مجددا تمرین کنید در فاز عضله سازی هستید.
پیش نیاز های سیستم تمرین FST-? چیست؟
این سیستم تمرین بدلیل اینکه در سطح پیشرفته است نیازمند: تغذیه، خواب و مکمل مناسب میباشد.
تغذیه: کلیدی ترین نقش در این سیستم تمرین را اجرا میکند، شما هر ?:?? الی ? ساعت باید یک وعده غذایی میل کنید تا همیشه به عضلاتتان سوخت کافی رسیده تا بیشترین رشد را داشته باشید رژیم غذایی بسیار قوی و غنی از پروتئین و انواع کربوهیدرات پایه این سیستم تمرین است.
خواب کافی: اگر شما شخصی هستید که زندگیتان را وقف بدنسازی کرده اید و تنها شغلتان بدنسازی است باید بهتون تبریک بگوییم این برنامه مناسب شماست تا در کمترین زمان ممکن به بیشترین رشد عضلانی برسید اگر خواب و استراحت کافی دارید شما میتوانید این برنامه تمرین را ? بار در هفته انجام دهید اما اگر غیر از این است بهتره که فقط یکبار در هفته انجام دهید.
مکمل: قبل از تمرین برای بیشترین فشار میتوانید از پمپ استفاده کنید و در حین تمرین از BCAA و گلوتامین استفاده کنید و پس از تمرین وی ایزوله و کربوهیدرات زود جذب مکمل های مفیدی برای شما هستند.
همیشه به یاد داشته باشید در این برنامه تمرین نوشیدن آب بیشتر از مکمل اهمیت دارد.
سیستم تمرین FST-? بدرد چه افرادی میخورد؟
این سیستم تمرین برای تمامی افراد مناسب است اما توصیه می گردد قبل از شروع تمرین حتما آموزش های تمرین را مشاهده و صحبت های هنی رامبد را گوش فرا دهید تا از هرگونه مصدومیت جلوگیری کنید.
حرکات رایج در FST 7
هنی رامبد می گوید ترجیح می دهد در این روش برای حرکت آخر ازحرکات تک مفصلی یا دستگاه استفاده کند. علت این است که انجام حرکات چند مفصلی علاوه بر اینکه حفظ تعادل دراین حرکات دشوار است همچنین عضلات دیگر وجانبی هم خسته می شوند. البته اگه یک بدنساز پیشرفته و با حجم و قدرت عضلانی مورد قبول هستید می توانید برای حرکت آخر از حرکات چند مفصلی هم استفاده کنید.
به این برنامه جلوبازو نگاه کنید:
جلو بازو دمبل متناوب: ?-??-??
جلو بازو دستگاه: ?? *?
جلوبازو هالتر ایستاده: ?? * ?
همان طور که می بینید حرکت آخر مربوط به این عضله ? ست است که هر ست ?? تکرار است. باید در تمام این ? ست از یک وزنه استفاده کرد البته می توان در ست های بالا اگر نتوانسیتم به ??تکرار برسیم وزنه رو کاهش داد اما باید یادمان باشد که به هیچ وجه نبایداز وزنه های خیلی سبک استفاده کرد.
رامبد می گوید که حرکت ? ستی می تواند حداکثر مقدار خون را راهی عضلات کند و همچنین باعث کشش FASCIA شود که موجب می شود تا فضای لازم برای رشد عضلات به وجود آید. بیشتر از اون شما رو تمرین زده می کند و کمتر از اون ممکن است جواب ندهد.
منظور از FASICA STRECTH کشش روکش نازک بافت های ارتباطی عضلات است که هم با حرکت ? ستی به وجود می آید و هم با کشش عضلات بین ست ها. مثلا بعد از حرکات جلو بازو بازوها رو صاف جلوی بدن آویزان کنید و دست ها رو رو به پشت نگه دارید و ?? ثانیه به این کار ادامه دهید.
یا بعد از حرکت بارفیکس ?? ثانیه خودتون رو از میله آویزون کنید.
در این روش شما باید اول حرکات سنگین و چند مفصلی رو اجرا کنید و بعد سراغ حرکت ? ستی و تک مفصلی بروید.
بین هر ست ?? تا ?? ثانیه استراحت کنید نه بیشتر و نه کمتر در بین ست ها حرکات کششی انجام دهید.
سبک تمرین نکنید!
تصورتون این نباشد که چون قراره ? ست ?? تکراری بزنید باید سبک بزنید. البته نباید سنگین هم تمرین کنید اما وزنه ها حداقل ?? تا ?? درصد حداکثر قدرت شما باشند. مثلا اگه شما قبلا حرکت جلوبازو هالتر رو سه ست ?? هایی انجام می دادین و میتونستید با وزنه ی ?? کیلویی این حرکت رو انجام دهید در FST 7 از وزنه ی ?? کیلویی استفاده کنید.
تقلب نکنید!
دامنه های ناقص در این روش توصیه نمیشه مگر برای یک یا دو تکرار آخر.
تمرین زده نشوید!
مواردی مثل سوء تغذیه، کسری خواب و کم آب خوردن قلب تمرین و در حین تمرین باعث تمرین زدگی می شود. توجه کنید چون این یک روش سنگین برای عضلات است اگر تغذیه خوب نداشته باشید حتما نتیجه معکوس میگیرید. تغذیه بعد از تمرین بسیار حیاتی است اگر نمیتونید یک وعده ی غذای خوب بعد از تمرین بخورید حداقل بایک نوشیدنی پروتئینی این موضوع رو جبران کنید.
ریکاوری !
مصرف ویتامین C و bcaa رو بعد از تمرین به شما توصیه می کنم. ویتامین C خیلی زودجذب میشه و به ریکاوری بدن کمک می کند. متاسفانه خیلی از بدنسازان فقط به ویتامین های گروه B اهمیت میدن و از بعضی ویتامین ها غافل میشن. اگه از قرص های ویتامین استفاده نمی کنید مصرف آب پرتغال تازه یا مصرف لیمو ترش بعد از تمرین و با شکم خالی از می تواند مفید باشد.